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介绍

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

  练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散的疲劳。

  瑜伽球练习当然还能带来额外的收获，在此我们总结了以下四条瑜伽球的健身效果。

1、缓解腰背

  腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复理疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

2、训练人体平衡性

  瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

3、按摩作用   瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进循环

4、纠正体态

  当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

  伽人们，好好享受练习瑜伽球的乐趣，顺便驱赶的工作劳顿哈。

义乌市蓝歌贸易有限公司，是一家有着12年经验的外销品牌企业，一直致力于体育产品研发和推广。旗下拥有优质品牌“Blue Song”，涵盖范围：商标大类22和28类，主营瑜伽，健身器材，运动球全类目，握力器，减肥抖抖机，健美肌肉训练，护膝，拳击，救生衣，体育保护垫，飞镖弹弓，弓箭，渔具渔网全类目，帐篷等

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